يعتقد الكثير من البعض أن الطعام السيئ يمكن تناوله فقط في المطاعم ولكن هل فكرت سابقاً عن ماهية الأطعمة الموجودة في ثلاجتك ! فتحتوي على أغلب الثلاجات علي بعض الأطعمة الغير صحية المشبعة بالسعرات الحرارية والدهون أو الأملاح الزائدة سنعرض لكم على أسوء 5 أطعمة موجودة في كل بيت صوف نقدم لك بعض البدائل
- اللحوم المصنعة :
يوجد الكثير من اللحوم المصنعة مثل اللانشون والبلوبيف واللحوم المبردة تعد في قائمة الأطعمة الغير صحيةة لاحتوائهم علي نسبة عالية من الصوديوم وأحياناً نسبة كثير من الدهون، ويعتقد الخبراء أن المواد الحافظة المضافة للحوم المبردة يمكن أن تتحول إلى مادة مسرطنة، ويجد بها كمية كبيرة من الصوديوم وقد تسبب ارتفاع في ضغط الدم والنوبات القلبية وأمراض القلب ، ينصح الاتجاه نحو تناول اللحوم الطازجة لتجنب نسبة كافة الأضرار. - السجق المقلية :
- يحتوى السجق المقلية على تصنف تبع اللحوم المصنعة، ويحتووا علي نسبة كبيرة من الصوديوم والدهون الضارة ويفضل عمل السجق من الحوم الطازجة المشوية ويمكن الإضافة عليها بعض الخضراوات المشوية ويمكن تناول النقانق بس ابحث عن الأنواع التي تحتوي علي نسبة دهون قليلة
- منتجات الألبان :
تحتوي جميع منتجات الألبان علي الكالسيوم، بالإضافة لـ فيتامين B12، ومركب الريبوفلافين ولكن أيضاً تحتويي علي نسبة كبيرة من الدهون والكولسترول ،لذلك إذا كنت تناول 483.6 جرام يومياً فأنت تحصل علي 1900 سعر حراري و 103 جرام من الدهون و 55 جرام من الدهون المشبعة و 345 ملي جرام من الكولسترول في الأسبوع، ولكن إذا منت تناول الألبان قليلة أو منزوعة من الدسم لتفادي من كل كمية السعرات والدهون. - البطاطس المجمدة :
- أصبحت تناول البطاطس المجمدة الموجودة في كل ثلاجة أكلة أساسية عند كل الناس ، ويحتوي كل 85 جرام منها علي 13 جرام من الدهون، و 350 -570 ملي جرام من الصوديوم وما يقارب 1960 سعر حراري، ناهيك عن أن محبي البطاطس المقلية يتناولون ضعف الكمية ، والحل إن تناول البطاطس الطازجة والتي تحتوي علي نسبة قليلة من الدهون والسعرات الحرارية والصوديوم .
- الأيس كريم :
يحتوى في معظم الثلاجات علي عبوات الأيس كريم ، ولكن حني لو كنتملتزم بان تناول كميه قليلة 1/3 كوبب يومياً " فيمكنها أيضاً أن تسبب ضرر علي نسبة الدهون المشبعة والكولسترول في الجسم، وعوضاً عن ذلك يُنصح بتناول الأيس كريم قليل الدسم مع الالتزام بالكمية القلية جدا هي نصف كوب في اليوم فقط ويمكنك أيضاً تناول الزبادي كبديل للايس كريم .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق